Happy durch den Herbst!

Wie Ihr in der 3. Jahreszeit gut entspannt und Euch auf die dunklen Tage vorbereitet In den vergangenen Tagen hat der Sommer ja noch einmal ein Comeback versucht… aber die ersten gelben und roten Blätter zeigen knallig an: Es ist Herbst. Ich weiß nicht, wie es Euch geht, aber ich merke das auch tatsächlich körperlich.…

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Fit am Arbeitsplatz – Übungen für Schreibtischtäter

Wie Ihr im Büro trainieren und Eurer Gesundheit Gutes tun könnt Wie viel bewegt Ihr Euch an Eurem Arbeitsplatz? Ich habe heute bei einem Meeting auf einem beweglichen Hocker gesessen und die Hüften kreisen lassen können. Dazu habe ich den Luxus genossen, meinen Schreibtisch hoch zu fahren und im Stehen zu arbeiten. Und danach wieder…

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Nicht nur gut für die Puste: Gesundes Atmen

aktiVital setzt auf die Kraft der Lunge und mehr Wohlbefinden Vor einigen Tagen rauschte es durch die Medien: Laut einer Studie kann „Bäume pflanzen“ tatsächlich den Klimawandel bekämpfen. Das war das Ergebnis einer neuen Studie der ETH Zürich. 3,18 Millionen Hektar Wald könnten und sollten wir Deutschen dazu beitragen, heißt es auf http://www.focus.de. Sofort muss…

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Job ist Job – und danach ist Freizeit

Wie man den Stress auf der Arbeit oder überhaupt links liegen lässt Es ist Halbzeit, was das Jahr 2019 betrifft. Das bedeutet, dass die meisten von uns wahrscheinlich nach ihrem Jahresurlaub lechzen. Kein Wunder… wenn wir mal so in uns hineinhorchen, stellen wir fest: Voll ist der Akku wohl nicht mehr. Das allein ist aber…

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Mensch, ärgere Dich nicht… und spiele!

Warum Spielen für Erwachsene wichtig und gesund ist Gestern war Weltspieletag… er wäre fast an mir vorbei gerauscht, aber der Radiomoderator hat den Tag erwähnt, als wir gerade beim Frühstück waren. Ich habe gerade in mein Frischkäsebrot gebissen, neben mir mein kleiner Sohn… Und da dachte ich: Wieviel er spielt! Wie viel er spielerisch erprobt!…

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„Hallo wach!“ – Die Macht der Morgenrituale

Was macht Ihr, wenn der Wecker klingelt? Zum einen gibt es die Snoozer unter uns. Nochmal auf den Wecker drücken, und nochmal…. zzzzzzzz….Die anderen springen vom Bett direkt auf ins Bad. Wieder andere haben eine feste Übung zum Dehnen und Strecken, um morgens entspannt loszulegen. Und dann ist da noch der Lieblings-Song, der uns vielleicht…

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Sleep well in your Bettgestell – Die Wichtigkeit unseres SCHLAFS!

Kaum eine Sache ändert sich in unserem Leben so, wie unsere Einstellung zum Thema „Schlaf„. Denn sind wir doch mal alle ehrlich. Wer von uns hat früher nicht Mama und Papa, Oma und Opa oder wen auch immer, auf die Palme gebracht, weil Schlaf einfach doof und NICHT NÖTIG war?! Früh ins Bett gehen? Warum…

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Elf Trainer & ein Gesundheitstag

Eine Trainermannschaft im Auftrag der Gesundheit in Berlin…

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Pausenzeit = DEINE ZEIT!!!

Jeder kennt dieses eine Geräusch, was man als Schüler Minute um Minute herbei gesehnt hat: DIE PAUSENGLOCKE!!! Raus aus dem Klassenraum und rein in die Pause. Was im Schulalltag noch wunderbar funktioniert hat, ist bei den Meisten mittlerweile undenkbar. Früher ging das wunderbar – Schulstunde zu Ende, Pausenglocke ertönt, raus aus dem Klassenraum und reingebissen…

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Geheimnis der Ent-spannung gelüftet

Wie klingt das, wenn ich euch eine Übung mitgebe, die euch entspannter durch den Tag gehen lässt, in weniger als einer Minute?

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Zeitmanagement Teil 4: Tagesplanung

Nachdem wir uns in den letzten Wochen mit dem Thema Zeitmanagement und Selbstorganisation bereits beschäftigt haben, geht es heute in den letzten Teil der Reihe mit dem Thema „Tagesplanung“. Ähnlich dem Prinzip der Wochenplanung und Zielsetzung, gibt es auch hier viele Methoden, an denen Ihr Euch Orienteiern könnt. Ich stelle Euch einmal die sogenannte „ALPEN-Methode“…

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Zeitmanagement Teil 1: Prioritäten setzen

Zeit managen – „Sich mehr Zeit schaffen“ sagen auch Manche. Aber geht das überhaupt? Zeit ist doch immer gleich, sie läuft immer gleich schnell, oder?! Eine Email schreiben, während dessen ein Telefonat entgegen nehmen, Fragen der Kollegen beantworten, Kalender aktualisieren, gleichzeitig mehrere Projekte auf dem Schirm haben und Konzepte schreiben, neu eintreffende Mails checken, ……

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